Muchas veces gastamos muchos euros en devolver a nuestro cabello el brillo y su belleza, pero nunca nos paramos a pensar que un aspecto muy importante en la salud de nuestro cabello también viene de como estemos interiormente. Nuestro cabello como nuestra piel y uñas se alimentan de lo que nosotros comamos, y dependiendo de esto el cabello tendrá mejor o peor aspecto.

Por otro lado sabemos que hay algunas cosas que tienen un efecto negativo en nuestro cabello, así como el estrés, falta de sueño y alteraciones hormonales, estos factores pueden debilitar también la salud de nuestro cabello.

Aun así vamos a detallar varios alimentos que mejoraran la salud de tu cabello.

Carne roja

EL hierro forma parte de unos nutrientes necesarios para nuestra salud, así como para la salud de nuestro pelo. Un estudio realizado demostró que la calvicie y pérdida de cabello constante, puede ser debido a una falta de hierro, y que el aumento de su consumo puede estimular el crecimiento del cabello y fortalecer los folículos pilosos.

La carne roja es una gran fuente de hierro y su consumo puede ser muy beneficioso para nuestra salud.

Huevos

La Biotina es una vitamina que revitaliza la salud de nuestro cabello así como su crecimiento.

La falta de biotina en nuestro cuerpo puede hacer que el pelo se vuelva frágil y tienda a caer.

Los huevos son una gran fuente de esta importante nutriente.

Uvas

Las uvas mejoran la circulación de la sangre y esto hace que aumente el crecimiento de nuestro cabello, es un antioxidante natural.

Fresas

Las fresas aportan la vitamina C que puede hacer que tu cabello sea más fuerte y sano.

La vitamina C ayuda al nuestro cuerpo a producir colágeno, el colágeno es la proteína esencia para nuestro cabello y uñas. Cuando esta vitamina no la estamos recibiendo en cantidades suficientes, el cabello se vuelve más seco y quebradizo las puntas tienden abrirse y el pelo se rompe más fácilmente.

Así que asegúrese que vuestra dieta comer mucha vitamina C, vitamina que puedes encontrar en esta fruta tan buena, como en otros alimentos.

Lentejas

Las lentejas son unas grandes fuentes de hierro así como de ácido fólico, estos son importantes para el criamiento del cabello. Por esta razón es importante añadirla a nuestra dieta, y consumirlas una vez a la semana. Con su consumo haremos que estemos más sanos por dentro y por fuera.

Boniato

El Boniato también conocido como batata, es una patata dulce que aporta el nutriente de la vitamina A, con ella conseguiremos una mayor circulación, ayudando a que llegue más oxígeno a los folículos pilos de nuestro cuero cabelludo y el cabello.

Garbanzos

Los garbanzos son portadores de los nutrientes como el Zinc y el Ácido Fólico, estos desempeñan un papel importante para la salud de tu cabello.

La proteína que aporta es importante para producir la keratina del pelo.

Los garbanzos también son ricos en Hierro, y ayudara al crecimiento del cabello.

Brocoli

Es una importante verdura que ayuda al crecimiento del pelo, está completo de nutrientes tan importantes para el cabello, así como el Zinc y Ácido Fólico.

Gambas

Aparte de ser un alimento que tiene un rico sabor, aporta gran cantidad de nutrientes vitales para el crecimiento de nuestro cabello.

En las gambas encontraremos el hierro, vitamina B12 y Zinc. Todas estas vitaminas ayudan a prevenir la caída del cabello.